Michella
Voetreflextherapie

Voor het gebruik van deze website moeten cookies zijn ingeschakeld. Meer informatie.

De website werkt mogelijk niet optimaal omdat je browser verouderd is. Update nu gemakkelijk!

Contact en Route naar Voetreflextherapie Harmelen (Woerden)

Contact

Werktijden

Maandag 10.00u- 16:00u, dinsdag t/m vrijdag 9:00u-16:00u. (Tijden zijn de eerste en de laatste mogelijkheid om een massage of behandeling te plannen).
Avonden en in het weekend gesloten.
Ik combineer mijn praktijk met vrijwilligerswerk, een sociaal leven en mijn hartafwijking, dit houdt in dat ik wisselende dagen en tijden werk.

Michella Ligterink

Email: info@michellavoetreflextherapie.nl
Telefoon: 06-2209 5857
Contactformulier
Let op: Wanneer ik terug antwoord op een bericht via het contactformulier, kan deze in de map 'Ongewenste e-mail' terechtkomen.

Praktijkadres

Nassaupark 65
3481 HG Harmelen

Facebook
Mijn pagina:

KvK-nummer: 64869571
CAT licentie: CM2659-01-10-19/level 5
RBCZ licentie: 309466R

Route

Met de auto/fiets

  • Vanaf de A12 (Woerden/Utrecht)
  • Vanuit De Meern (binnendoor)
  • Gezamenlijke route naar praktijk
  • Vanuit Woerden (binnendoor)
  • Vanuit Montfoort (Blindeweg)
  • Vanuit Breukelen, Vleuten en Haarzuilens

Openbaar vervoer

Vanaf Station Woerden en Utrecht Centraal gaan bussen 102 en 103 naar Harmelen.
Uitstappen bij Halte Huize Gaza. Het is ongeveer 10 minuten lopen.

Parkeren

Er is voldoende gratis parkeergelegenheid.
De praktijk is gevestigd in een woonerf, parkeren voor de deur is niet mogelijk.

Overig

Plan Your Wedding

Ik sta ingeschreven bij Plan Your Wedding. In de gemeente Woerden kunnen aanstaande bruidjes genieten van een heerlijke ontspannende voetmassage (of een behandeling) om zo de stress van het organiseren van een huwelijk even te vergeten.
Kijk voor meer informatie op:

Op hetzelfde adres: Gewichtsconsulente Yvonne

Als gewichtsconsulent adviseer, begeleid en motiveer ik mensen met gewichtsproblemen of voedingsvragen naar een gezond eet- en leefpatroon.
Ook geef ik Kindervoedingsparties: in een ontspannen sfeer samenkomen met andere ouders om te praten over gezonde voeding voor je kind.
Voor meer informatie over mijn werk als gewichtsconsulente en als kindervoedingscoach kijk je op: gewichtsconsulenteyvonne.nl.


 

Vanaf de Leidsestraatweg N198:
Neem op de rotonde de afslag (eerste vanuit Woerden, tweede vanuit Wilnis) richting Leidsestraatweg N198.
Na 600 meter volg de doorgaande weg richting Burgemeester Van Koningsbruggenweg (blauwe brug over).
Na 65 meter, sla linksaf richting Haanwijk.
Na 580 meter, sla rechtsaf richting Willem de Zwijgerlaan.
Volg de weg, ingang van het tweede hofje aan de linkerhand is Nassaupark, rijd Nassaupark in.
Na 50 meter sla linksaf op Nassaupark, ga met de bocht mee naar rechts, rijd door tot het eind en parkeer de auto in één van de daarvoor bestemde vakken.

Loop tussen de paaltjes door en ga gelijk links (nummer 59), het eerste huis van het tweede blok is nummer 65, 3481 HG.
Let op: De nummering is niet gesplitst in even en oneven.

Boeken tips

Amber Albarda: Goed te maken heerlijke en gezonde recepten (broodbeleg, maar ook gemakkelijke sauzen voor de avondmaaltijd). Amber gebruikt vaak wel zoetmiddelen, deze kun je gemakkelijk halveren of weglaten, met name amandelmeel is van zichzelf al zoet. Haar boeken raad ik ook aan aan mijn cliënten.

Smakelijck: Deze boeken heb ik getipt gekregen. Ik heb zelf besteld bij de bibliotheek en ben er erg enthousiast over.

De Hormoonfactor: De levenswijze is vrij streng, maar de recepten zijn wel gezond en prima te gebruiken. De boodschappencoach helpt je gezonde keuzes te maken in de supermarkt.

Rineke Dijkinga: Ik heb haar boeken nog niet gelezen, ook zij houdt rekening met de hormonen.

De meeste boeken zijn bij de bibliotheek verkrijgbaar (soms wel van te voren bestellen).

Vanuit Breukelen, Vleuten, Haarzuilens, vanaf kruising Rijndijk/Parkweg (gezien vanaf de Rijndijk):
Na 1300 meter, sla linksaf richting Appellaan (wanneer je onder het spoor vandaan komt), Appellaan gaat over in De Joncheerelaan.
Na 1700 meter, sla linksaf richting Dorpsstraat N198.
Na 75 meter, sla rechtsaf richting Kalverstraat.
Na 120 meter, sla rechtsaf richting Uitweg.
Na 440 meter, sla rechtsaf richting Haanwijk.
Na 70 meter, sla linksaf richting Willem de Zwijgerlaan (eerste zijweg links).
Volg de weg, ingang van het tweede hofje aan de linkerhand is Nassaupark, rijd Nassaupark in.
Na 50 meter sla linksaf op Nassaupark, ga met de bocht mee naar rechts, rijd door tot het eind en parkeer de auto in één van de daarvoor bestemde vakken.

Loop tussen de paaltjes door en ga gelijk links (nummer 59), het eerste huis van het tweede blok is nummer 65, 3481 HG.
Let op: De nummering is niet gesplitst in even en oneven.

Nee. Ik ben geen pedicure of podoloog en kijk heel anders naar verschijnselen op de voeten of de voetstand.

Interessante sites die al dan niet na aanmelding van de nieuwsbrief een interessant E-book voor je hebben:
A Healty Life: De basisregels voor gezonde voeding, vrij aan te vragen.
Eet goed, voel je goed: Informatie en recepten voor gezond ontbijten. Na aanmelding van de nieuwsbrief.
Bioprofiel: Gezondheidscheck: Na het doen van de gezondheidscheck krijg je het E-book in je e-mail toegestuurd. Over energie/vermoeidheid, hormonen en voeding.
De Hormoonfactor: Receptenboek: Vrij te downloaden, een receptenboek volgens de hormoonfactor.
Vetvrij: Voeding die slank maakt: E-book van Jesse van der Velde.
Miss Natural: Deze site biedt regelmatig gratis E-boeken aan. Thema's wisselen.

E-boeken in PDF
Ontbijt Recepten: Overheerlijk Ontbijt
De Hormoonfactor Receptenboek klein
Miss Natural: Recepten met Pompoen
Miss Natural: Recepten zonder suiker (vooral tussendoortjes)

E-nummers, wat zit er in mijn eten?
Basisboek en tips om af te vallen

 

 

 

 

 

Wees gerust, ik vind voeten inmiddels heel normaal. Ook jou kromme tenen en eelt. Wist je dat je tenen en andere verschijnselen als eelt, likdoorns etc. wat over jou vertellen? Voor mij is het daarom zelfs fijn als je niet vlak voor een bezoek aan mij bij de pedicure bent geweest. Wanneer ik weinig eelt aantref, zal ik ook vragen of dit natuurlijk is, of het werk van de pedicure.

Direct na de behandeling of massage kun je het koud krijgen. Dit is heel normaal. Door de ontspanning is je lichaamstemperatuur een graad gedaald, dit moet weer bijgesteld worden wanneer je weer actief wordt.
Ook gapen, koude rillingen, kippenvel en een loom gevoel komen veel voor. De meeste reacties verdwijnen al weer snel.
Wanneer je met een acute klacht zoals nek-, schouder- of rugpijn komt, kun je vaak direct een positief effect waarnemen.

Wanneer je voor het eerst bij mij komt, krijg je een brief mee met veel voorkomende reacties na een behandeling of massage.

De Gewichtsconsulente biedt je hulp bij het behalen van je ideale gewicht

Op hetzelfde adres als Michella Voetreflextherapie is ook Gewichtsconsulente Yvonne gevestigd.
Een gewichtsconsulente helpt je met persoonlijke begeleiding naar je ideale gewicht. In 13 weken leer je om gezonde en bewuste voedingskeuzes te maken. Crashdiëten zijn verleden tijd.
Gewichtsconsulente Yvonne plaatst op haar website regelmatig lekkere en gezonde recepten. Op haar Facebook pagina plaatst ze vaak gezonde links met leuke weetjes.
Facebook: Gewichtsconsulente Yvonne

13 Wekenprogramma

 

Na 550 meter neem de tweede afslag (linksaf) op de rotonde richting Utrechtsestraatweg N198.
Na 1500 meter, sla linksaf naar de Kalverstraat (Bij de kerk).
Na 120 meter, sla rechtsaf richting Uitweg.
Na 440 meter, sla rechtsaf richting Haanwijk.
Na 70 meter, sla linksaf richting Willem de Zwijgerlaan (eerste zijweg links).
Volg de weg, ingang van het tweede hofje aan de linkerhand is Nassaupark, rijd Nassaupark in.
Na 50 meter sla linksaf op Nassaupark, ga met de bocht mee naar rechts, rijd door tot het eind en parkeer de auto in één van de daarvoor bestemde vakken.

Loop tussen de paaltjes door en ga gelijk links (nummer 59), het eerste huis van het tweede blok is nummer 65, 3481 HG.
Let op: De nummering is niet gesplitst in even en oneven.

Ik raad aan om in het begin elke week of om de week te komen. Over het algemeen worden dan de beste resultaten behaald. Wanneer de klachten afnemen kun je beginnen met langere tussenpozen, wanneer dit is, is per persoon verschillend. De één al na 2 afspraken, de ander doet er wat langer over. Over het algemeen kun je na 4 tot 6 afspraken wel de conclusie trekken of voetreflextherapie voor jou werkt of niet.

Je bent ook welkom op het moment dat je weer klachten krijgt. Dit doen bijvoorbeeld mensen met nek-, schouder- of rugklachten. Na een behandeling zijn ze zo goed als pijnvrij en wanneer de klachten terugkomen, maken ze weer een afspraak.

Mensen met een kleine beurs rekenen vaak uit hoe vaak ze kunnen komen qua vergoeding vanuit de aanvullende verzekering. Ben je er dan wel van bewust dat het effect van voetreflextherapie dan wat minder goed waarneembaar is, of later zichtbaar is.

 

Voor een voetreflexbehandeling of - massage raad ik aan om prettig zittende kleding aan te doen. Het gaat mij er om dat jij lekker en ontspannen kunt liggen. Het is voor mij fijn wanneer het onderbeen tot de knie ontbloot kan worden.

Bij de Chakra Rugmassage houdt je alleen je ondergoed aan. Ik raad de dames aan om een BH met rugsluiting te dragen, deze kan dan worden aangehouden.

 

Mijn cliënten raad ik aan om kokosolie te gebruiken, hiermee kun je bakken, braden, gebruiken als boter of gezichtscrème.
Jesse van der Velde legt de voordelen uit in zijn blog:
Jesse van der Velde: Kokosolie

Melk drinken, wel of niet gezond?
Veel mensen zijn opgegroeid met de gewoonte om per dag minimaal één glas koemelk te drinken.
In mijn opleiding tot voetreflextherapeut leerde ik dat koemelk helemaal niet zo gezond is als wordt gedacht. Nederland drinkt het meeste koemelk, maar heeft ook het hoogste aantal osteoporose patiënten. Daarnaast is de melk die de gemiddelde Nederlander drinkt voor kalfjes bedoelt en niet voor mensen. De mens heeft in de zuigelingentijd melk nodig en krijgt dit meestal via moedermelk en anders via flessenmelk. Daarna wordt calcium bij een goed voedingspatroon uit de voeding gehaald.
Tegenwoordig worden (keel)amandelen snel verwijdert, dit is vaak niet nodig wanneer de zuivelproducten achterwege worden gelaten:
Zuivelproducten zorgen voor slijm, dit slijm legt een laagje om de amandelen heen. Zie de eerste verdedigingslinie van het leger voor je in een plastic zak, de kwaliteit zal achteruitgaan, het vechten wordt lastiger.
Vaak zijn het zoete zuivelproducten, bacteriën houden van suiker en zoet. Oftewel het zakje om de verdedigingslinie heen wordt aangevallen door de tegenstanders/indringers, omdat de indringers houden van al het zoet. Zo dringen de bacteriën binnen en kunnen de amandelen er niks meer tegen beginnen en ze gaan over naar de volgende verdedigingsactie: ontsteken.

Een goed alternatief voor koemelk is ongezoete amandelmelk. In de boeken van Amber Albarda staat hoe je dit zelf kunt maken, maar ook in de supermarkt is dit te koop, steeds meer supermarkten hebben hun eigen ongezoete amandelmelk.

Interessante artikelen over dit onderwerp:

Jesse van der Velde: Melkproducten wel of niet gezond voor ons
Jesse van der Velde: Waarom melk slecht voor je is en je best zonder kunt
Jesse van der Velde: Weg met zuivel, kies voor andere calcuimrijke producten

Amber Albarda: Is melk wel zo gezond
Amber Albarda: Waarom zuivel acne veroorzaakt

Miss Natural: Vijf redenen waarom melk ongezond is

Je kunt bij mij tot een uur van te voren de afspraak kosteloos annuleren. Bij <1 uur en no-show breng ik de helft van de gemaakte kosten in rekening. Deze kosten kunnen niet gedeclareerd worden.

Met openbaar vervoer:
Vanaf Station Woerden en Utrecht Centraal gaan bussen 102 en 103 naar Harmelen.
Uitstappen bij Halte Huize Gaza. Het is ongeveer 10 minuten lopen.

Ja en Nee. Soms doet een voetreflexbehandeling echt pijn. Wanneer ik een zone van een lichaamsdeel of orgaan behandel waar jij klachten hebt, dan kan dit flink pijn doen.
Een voetreflexmassage zal over het algemeen geen pijn doen.
Voor zowel de behandelingen als de massages geldt dat ze uiteindelijk allemaal ontspanning brengen.

Neem afslag 14A: Harmelen/Bijleveld

Vanuit Woerden:
Na 300 meter houdt rechts aan bij Bijleveld afslag 14A Harmelen
Na 510 meter, sla linksaf naar Bijleveld Harmelen
Na 740 meter, sla bij de stoplichten linksaf richting Adriaan van Beusechemweg
Lees verder bij ‘Gezamenlijke route naar Nassaupark 65'

Vanuit Utrecht:
Na 350 meter houdt rechts aan bij Bijleveld
Na 750 meter, sla rechtsaf naar de Bijleveld Harmelen
Na 410 meter, sla linksaf richting Adriaan van Beusechemweg
Lees verder bij ‘Gezamenlijke route'

Uitleg Stadia van Reckeweg, het ontstaan van ziektes
De afgelopen 8 dinsdagen heb ik updates geplaatst over gezondheid en voeding. Wellicht vraag je je nu af wat dit met voetreflextherapie te maken heeft. Dat leg ik deze week uit.
Als complementair therapeut ga ik ervan uit dat een ziekte ontstaat door vervuiling. Wanneer het lichaam teveel toxines bevat, zal het dit uiten in klachten/ziektes.
Dit gaat via de 6 stadia van Reckeweg, hieronder zal ik ze kort uitleggen:

Fase 1: Excretie- of uitscheidingsfase
Deze fase komt vaak voor na een voetreflexbehandeling, maar ook in het dagelijks leven. Het is een inwendig reinigingsproces, de reinigings- en uitscheidingsorganen werken even op volle toeren. Dit kan gepaard gaan met: verkoudheidsklachten, niezen, zweten, slijmafscheiding uit neus, mond en/of keel, overmatig en dik traanvocht, braken, vaginale afscheiding, heftige en/of klonterige menstruatie, stinkende adem, onfrisse lichaamsgeur, puistjes, oorsmeer, overmatige talgproductie, veranderde ontlasting (samenstelling en geur), veranderingen in de urine (geur, kleur, hoeveelheid), gebrek eetlust (voorkomt meer gifvorming) etc. Het kan ook zijn dat je even slecht gehumeurd bent en lichtgeraakt, dit komt vaak voor wanneer er emotioneel gif wordt opgeruimd.
Wanneer je ’s morgens moe op staat (na een goede nacht slaap), betekent dit dat er sprake is van verontreiniging.

Fase 2: Reactie- of ontstekingsfase
Wanneer de reinigings- en uitscheidingsorganen er niet in slagen om de afvalstoffen te verwijderen, zullen er lokale ontstekingen ontstaan.
Klachten die dan ontstaan zijn: artritis, hepatitis, bronchitis en alle andere aandoeningen die eindigen op ‘itis’ (itis = ontsteking).
Op deze manier voert het lichaam de gifstoffen af, dit gebeurt in de vorm van etter, slijm, afscheiding, abcessen, bindweefselontstekingen, huiduitslag of eczeem.
In deze fase zitten ook acute ziektes zoals verkoudheid en griep.

Fase 3: Neerslag- of verslakkingsfase
Ook de ontsteking van fase 2 heeft er niet voor gezorgd dat alle gifstoffen zijn uitgescheiden. Het lichaam slaat de giftstoffen nu op in vet- en bindweefsels en in het onderhuidse bindweefsel. Doordat de afvalstoffen rond de cellen zitten, wordt het transport van voedingstoffen en zuurstof naar de cellen en het afvoeren van afvalstoffen uit de cellen bemoeilijkt.
Dit zorgt er uiteindelijk voor dat andere weefsels, zoals (slag)aderwanden, gewrichten, wervels, de hartspier, de zenuwen en zintuigen ook gaan verslakken.
Klachten die bij deze fase horen zijn: poliepen in neus, strottenhoofd, keel en endeldarm, maagdarmzweren, beginnend astma, levervlekken en andere huidverontreinigingen, steenvorming in nieren, gal en galblaas, oedeem, jichtknobbels, verhardingen van spierweefsel, fibromyalgie, chronische gewrichtsontsteking, aderverkalking, hoge bloeddruk, endometriose, pijnlijke menstruatie, goedaardige tumoren, staar etc. Emotionele verschijnselen zijn dat iemand niet meer durft te reageren op indrukken, gevoelens worden opgepot en er zijn gevoelens van onbevredigdheid.
Over het algemeen merkt iemand weinig van deze fase, hierdoor wordt hij ook wel de pseudostille fase genoemd.
In deze fase kunnen de gifstoffen nog worden uitgescheiden.

Fase 4: Impregnatie- of verzadigingsfase
Wanneer de opgehoopte gifstoffen niet meer kunnen worden uitgescheiden of opgeslagen, slaan ze neer in verzwakte organen. De gifstoffen dringen de celwand binnen en beschadigen de celstructuur. Hierdoor raken organen beschadigd.
Klachten/ziekten in deze fase zijn: maagontstekingen (gastritis), colitis, leverbeschadigingen, astmatische bronchitis, gezwollen lymfeklieren, chronische slijmvliesontstekingen, astma, maagdarm zweren, zenuwontstekingen, migraine, epilepsie, beginnend multiple sclerose, atherosclerose, hartklepafwijkingen, bloedarmoede, schildklierstoornissen, reumatoïde artritis etc.
Psychisch kan er een depressie ontstaan of men wordt juist geleefd door emoties.
Genezing van de ziekten kost meer tijd en gaat gepaard met de reacties uit fase 1 en 2, het is belangrijk dat deze reacties de ruimte krijgen en niet worden bestreden met bijv. een paracetamolletje.

Fase 5: De degeneratiefase
De beschadiging van de cellen en orgaanstructuren zijn onherstelbaar geworden.
Ziektebeelden die bij deze fase horen zijn: levercirrose, verschrompelde nieren, open been, multiple sclerose, ziekte van Parkinson, epilepsie, doofheid, blindheid, coördinatiestoornissen, beroerte etc.
In deze fase kan het degeneratieveziekteproces enkel nog vertraagd worden of stopgezet worden.

Fase 6: Ontwrichtings- of neoplasma fase
De celkern en de chromosomen raken beschadigd door de binnengedrongen gifstoffen. Hierdoor raakt de celdeling verstoord en kan er woekering van cellen ontstaan.
In deze fase ontstaat kanker en er vinden geen uitscheidingsreacties meer plaats.
Psychisch kun je last hebben van fobieën, wanen of paranoïde gedrag.

Voedsel kan naast een tal van andere factoren een rol spelen bij vervuiling van het lichaam. Hopelijk heb ik je de afgelopen 8 weken voldoende handvatten gegeven waarmee je zelf aan de slag kunt om je voeding aan te passen, zodat er minder vervuiling via voeding zal plaatsvinden.

Wil je meer lezen over de stadia van Reckeweg? Ga dan naar: Natuur Diëtisten: Stadia van Reckeweg

Suiker gebruik
Vaak nuttigen mensen meer suiker en andere producten die worden omgezet in suiker in het lichaam dan ze denken.
Hieronder een aantal interessante links over suikers:
Een test om te testen hoeveel suiker je dagelijks binnen krijgt:
Hoeveel suiker krijg ik dagelijks binnen?

Gezonde suiker vervangers:
Jesse van der Velde: De meest gezonde suikervervangers
Jesse van der Velde: Kokosbloesemsuiker, de natuurlijke suiker waar je onbezorgd van kunt genieten

Een lijst met producten en hun glycemische index (hoe snel ze de bloedsuiker doen stijgen, hoe sneller, hoe lastiger en ongezonder voor het lichaam):
A Healty Life: Glycemische Index

Wil je hulp bij het krijgen van een gezond eetpatroon zonder overbodige suikers? Neem dan contact op met Gewichtsconsulente Yvonne

Met voetreflextherapie kun je jezelf ondersteunen op weg naar een gezond(er) eetpatroon. Een voetreflexbehandeling helpt het lichaam om afvalstoffen beter uit te scheiden, hierdoor werkt het reinigend. Ideaal als je bijv. van je suikerverslaving af wilt komen.
Daarnaast is een voetmassage een prima vervanger voor suiker, lees hier hoe dat komt:
Haal je geluksgevoel uit massage en niet uit suiker

Een voetreflexmassage is niet hetzelfde als een voetreflexbehandeling. Een massage valt onder wellness en is te vergelijken met een massage die je boekt bij een dagje sauna. De massage is gericht op ontspanning. Mijn massages zijn vaak zacht met vloeiende bewegingen. Massages worden niet vergoed vanuit de (aanvullende)zorgverzekering.

Een voetreflexbehandeling is gericht op een klacht/ziektebeeld. Door de behandelingen worden klachten vaak verlicht of verdwijnen zelfs. Per keer bekijk ik welke (gecombineerde) behandeling er op dat moment nodig is. Een voetreflexbehandeling/voetreflextherapie wordt mogelijk vergoed vanuit de (aanvullende) zorgverzekering.

Vanaf de Veldhuizerweg N198: neem bij de rotonde de tweede afslag richting Bijleveld N419.
Na 1400 meter, sla bij de stoplichten rechtsaf richting Adriaan van Beusechemweg. Lees verder bij ‘Gezamenlijke route'.

Vanaf de Blindeweg:
Volg de Blindeweg, vanaf de bocht naar rechts wordt het Reijerscop. Neem het viaduct over de snelweg (Reijerscopse  Overgang) (3,5 km tot aan Groenendaal).
Sla bij de T-splitsing linksaf richting Groenendaal.
Na 540 meter, sla rechtsaf richting Gravenlaan.
Na 160 meter, sla linksaf richting Willem de Zwijgerlaan.
Na 310 meter, sla rechtsaf richting Nasaupark.
Volg de weg, ingang van het tweede hofje aan de linkerhand is Nassaupark, rijd Nassaupark in.
Na 50 meter sla linksaf op Nassaupark, ga met de bocht mee naar rechts, rijd door tot het eind en parkeer de auto in één van de daarvoor bestemde vakken.

Loop tussen de paaltjes door en ga gelijk links (nummer 59), het eerste huis van het tweede blok is nummer 65, 3481 HG.
Let op: De nummering is niet gesplitst in even en oneven.

Je hoeft voor een voetreflexbehandeling of -massage niet eerst je voeten te wassen. Bij veel vuil zoals zand/aarde, is het wel fijn om de voeten eerst even af te spoelen. Pluisjes van sokken zijn geen probleem, deze veeg ik weg met een handdoek.

Water met een smaakje

In mijn praktijk merk ik dat aanmaaklimonade gezien wordt als gezond drankje (want je gebruikt zo weinig). Helaas bevat ook een glas aangemaakte limonade veel suikers.

Er zijn genoeg lekkere en gezonde alternatieven:

  • Water (uit de kraan)
  • Water met een stukje citroen, heerlijk verfrissend
  • Water met kruiden, bijv. citroenmelisse, munt of aardbeienmunt. Combineren is natuurlijk ook mogelijk.
  • In de supermarkt of natuurvoedingswinkels (bijv. De Tuinen) zijn losse theeën te koop die aangemaakt kunnen worden met koud water. Zo krijgt je water toch een fris smaakje, zonder alle suikers.

Vandaag websites met heerlijke gezonde recepten, vooral voor wie wil minderen met koolhydraten:

Koolhydraatarme recepten
Zetmeel en koolhydraatarme recepten
Eet goed, voel je goed: Recepten
Gezond leven van Jacoline
Amber Albarda: Recepten
Smakelijck: Recepten
Mind Your Feed: Recepten

Tip: Melen kun je door elkaar vervangen, de hoeveelheid blijft hetzelfde. Een goedkope tip is: Havermeel. Havermout is goedkoop te verkrijgen bij de supermarkt, in een koffiemolen maal je de havermout gemakkelijk tot meel.
Een budget-tip is om bijv. half amandelmeel te gebruiken en half havermeel.